花园医生介绍：在很多情况下，女性月经不调是由个人情绪引起的，但有时也是由疾病因素引起的。因此，如果女性月经不调，应注意并积很进行检查。如果有疾病，应积很治疗。月经不调要注意自己的合理调理。

　　1.生活需要有规律

　　要养成规律的工作和休息习惯，不要熬夜，不睡觉，不抽烟，喝酒和暴饮暴食，穿上适度的凉爽和暖和的衣服，养成每天晚上睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其要注意月经卫生。

　　2.饮食调整

　　初潮后的女孩不应刻意节食或吃得过多。他们应注意多吃一些能促进红细胞生长并增强免疫力的食物，例如动物肝脏，骨头汤，瘦肉，海带，虾皮，绿叶蔬菜等，并及时补给。体内的血细胞增强造血功能。

　　3.心理调适

　　放松身心，以应对麻烦，保持精神愉悦，避免精神和情绪波动。只要您保持心情舒畅，增加营养，注意局部保暖和月经卫生，月经不调和轻度痛经就不会影响您的正常生活和以后的生育能力。将自己视为患者并且过度怀疑是叫忌讳的，因为“心脏病”会进一步加剧月经不调所引起的身心不适。

　　4.选择合适的运动

　　有必要选择适合自己身体素质的有氧运动，如散步，慢跑，跳舞，爬山，打球等。游泳时应避免月经期，以免细菌侵入和感染时具有自洁作用。生殖器官减少。通过锻炼来增强体质并调节内分泌平衡。

　　5.注意卫生，防止感染

　　注意外生殖器的卫生。月经期间禁止房事，月经量多的人也不应食用红糖。内裤应柔软，棉质，通风良好，应经常清洗和更换，并将已更换的内裤放在阳光下晾干。

　　以上内容是月经不调的女性应注意的问题。良好的生活习惯对月经有很大影响。此外，女性在月经期间还需要注意自己的卫生状况，不要劳累过度。如果您有痛经的习惯，在月经的天就应该卧床休息。