如何调节月经不调？月经不调使许多女性心烦意乱，通常表现为月经过少或过多，或滴水和脏。有些女性在月经前后会感到各种不适，尤其是痛经，严重影响女性的工作和生活。对于这个问题，常州花园医院的医生将给您以下答案。

　　据常州花园医院医生介绍，女性的生理周期受卵巢的调节，因此卵巢功能紊乱会影响月经规律。下面介绍如何调节月经不调:

　　1.多吃含有维生素e的食物，因为维生素e可以延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。同时，维生素e具有抗氧化特性，可以消除自由基，改善皮肤弹性。日常饮食不应过轻少油，这会导致体内缺乏维生素e，从而影响正常的月经周期。

　　2.如果月经往往来得早或周期太短，平时应少吃香料，少吃肉，多吃蔬菜。如果月经总是推迟，你应该注意在日常生活中少吃冷的食物和多吃肉，食物如谷物，尤其是在月经的首先天和其次天，多吃生姜炸八块鸡肝或猪肝等具有补血功能的食物。

　　3.经常出现痛经的女性，应在月经前3至5天主要吃清淡、易消化的食物。不要吃得太饱，也不要吃生冷的食物，以免子宫、输卵管收缩等，有些女性在经期前会长期感到轻微腹痛。此时，您需要服用一些维生素、钾和镁以及其他微量元素。医生介绍，女性的身体在月经后期会增加对钾和镁的需求，所以在经期前补充这两种微量元素会感觉更好，因为钾可以缓解情绪，控制疼痛，防止感染，减少月经失血。镁可以调节月经后期的心理，帮助身体放松和减轻压力。

　　4.女性在经期应吃一些酸味的食物，如泡菜、醋等，这样会减轻疼痛。如果月经量少，可以在月经期喝少量葡萄酒，以清除和激活经络，温阳，补充血液，扩张血管，放松平滑肌，红酒也有止痛的作用。月经期还可以吃一些具有调气活血功能的水果和蔬菜，如橙子、腌制蔬菜、香菜、胡萝卜、佛手柑、生姜等。

　　如何调节月经不调？以上是常州花园医院的医生介绍。平时多注意饮食，可以有效调节调节月经不调。这家医院的医生建议女性平时可以多吃黄豆，因为黄豆中植物雌激素的含量丰富，对卵巢功能有很好的辅助作用。