月经不调是女性经常患的妇科疾病之一。许多女性朋友会面临这样的问题。月经期往往不稳定，不可避免，有时会提前推迟，这让很多女性朋友更加困惑，月经不调怎么能自行调整呢？我相信很多人不知道。让我把它介绍给你。

　　1.饮食调节: 初潮后的女孩不要刻意节食或吃得过多。他们应该注意多吃一些促进红细胞生长和增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾干、绿叶蔬菜、等，及时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　2.增加运动: 选择适合你身体健康的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等，游泳应避免经期。通过运动加强身体健康，调节内分泌平衡。

　　3.有规律的生活: 养成有规律的工作和休息的习惯，不熬夜，不打盹，不抽烟，不喝酒，暴饮暴食，穿好衣服，变热变冷，养成每天晚上睡觉前用温水清洗外阴的习惯，特别注意月经卫生。

　　4.心理调整: 青春期少女应保持乐观的精神状态。因为学习压力和就业竞争往往带来抑郁、焦虑和紧张，这些不好情绪会海马体的反射核心，进而加重月经不调。

　　介绍 “如何自我调节月经不调” 是以上几点。我希望如果你有月经不调，你可以注意以上几点，这样可以缓解月经不调的发生，但我仍然建议大多数女性朋友，月经不调后，较好尽快到专业妇科医院治疗。