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预防月经不调在饮食上需要注意什么
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导语

introduction

预防月经不调在饮食上需要注意什么?许多女性对自己的饮食要非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,千万不能为了保持良好的身材而盲目减肥甚至是节食,那只会
 

  预防月经不调在饮食上需要注意什么?许多女性对自己的饮食要非常注重,不仅仅是为了保持身材,更主要还是为了健康,千万不能为了保持良好的身材而盲目减肥甚至是节食,那只会适得其反导致月经不调。那预防月经不调在饮食上需要注意什么呢?

  每个月的那几天,都是女性颇为烦恼的日子。有规律.无疼痛地过了还算好,这规律的现象每个月还是会按时到来。然而许多女性会发现这有规律每个月都会前来探望自己的好朋友,不知何时起来得不时那么规律,甚至一来就不走或干脆就不来了,这时女性就急了,却不知道这正时自己过度节食的后果。以下是预防月经不调的饮食方法。

  常州花园医院的医师说,预防月经不调的饮食方法:

  1.不要过多摄入脂肪

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%,如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作*效果。推荐阅读:常州月经不调哪家好

  2.不要忽视氨基酸的供给

  现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为很高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类.芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

  3.不可忽视矿物质的供给

  女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁.钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶.豆奶或豆浆等。

  4.不要减少维生素

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1.维生素B6等。这类维生素在糙米.*麦.苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素.维生素C.维生素E,有利于提高工作*效果,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

  医师提醒:女性内在美才是真的美,在追求外在美的同时,更应该注意健康身体才是美丽的源泉。一定要学会科学减肥,避免盲目减肥,以免对身体造成伤害。

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