月经不调的问题是女性朋友们常见的一种，对于一些年轻的时尚女性来说，有些人不是很在意自己的健康，往往忽视这个问题，其实在平时的时候应该注意生活中的小细节，可以有效地预防月经不调的发生，下面，我们就来具体的说一下：

　　女性朋友们在月经来潮之前应尽量的少食吃咸的食物，因为咸食会使人们体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮之前，孕激素会比平时的是偶增多，容易出现水肿.头痛等现象。如果在月经来潮前10天我们开始吃低盐食物，就不会出现这种症状，所以说对于这方面的月经不调的保健恐怕是很多人们不是很在意的，希望大家小心。

　　2.当然，我们在平时的时候应该少吃大油水，尤其是月经不调的人们忌油腻食物，月经不调的患者往往伴有胃不好或者是消化不好的现象，饮食应以易消化，开胃醒脾为主。

　　3.朋友们还要注意不要吃寒凉食物，寒性的食物比如说有：螃蟹.海螺.蚌肉.黄瓜.莴苣.西瓜.冰镇冷饮等。

　　4.有不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是由于缺乏铁质。因为我们知道汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　5.月经不调的女性朋友不要吃辛燥的食物还有姜.酒.辣椒等辛燥的食物，这是每个人知道的月经不调的保健的注意事项。

　　以上，就是月经不调的平时的一些注意的细节，希望大家都可以小心的应对，尤其是平时的时候不注意的一些女性朋友，在炎热的夏季，不要吃辛辣的还有寒凉的食物，对于自己的身体是没有好处的!祝大家健康!